بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة....... أما بعد
ا لرجيم الكميائي
-:الاسبوع الاول
-:الافطار اليومي
نصف برتقاله وبيضة مسلوقه
العشاء
الغداء
لحم مشوي او مسلوق
فاكهة صنف واحدا من اي نوع ماعدا التين والتمر والموز والعنب والمنجا
السبت
وسلطة +بيضه مسلوقة
مع خبز توست وبرتقاله
وبرتقال+ وطماطم +دجاج مسلوق او مشوي
الاحد
لحم مشوي او مسلوق
جبن فريش باي كمية وتوست وطماطم
الاثنين
مع سلطة كما سبق
فاكهة صنف واحدا من اي نوع ماعدا التين والتمر والموز والعنب والمنجا
الثلاثاء
سمك مسلوق او مشوي وسلطه وبرتقاله
بيضه مسلوقه
الاربعاء
لحم مشوي او مسلوق وسلطة
فاكهة من اي صنف ماعدا ماسيق
الخميس
خضار مسلوق
دجاج مع طماطم وبرتقال وخضار مسلوق
الجمعه
-:الاسبوع الثاني
-:الافطار اليومي
نصف برتقاله وبيض مسلوق
العشاء
الغداء
بيض مسلوق وزبادي منزوع الدسم وبرتقال
وسلطة +بيضه مسلوقة
السبت
بيض مسلوق وبرتقاله
لحم مشوي او مسلوق وسلطه
الاحد
بيض مسلوق وخخضار مسلوق
كما سبق وخيار
الاثنين
بيض مسلوق وزبادي منزوع الدسم وطماطم
جبن قريش وخضاروبيض مسلوق
الثلاثاء
بيض مسلوق وخخضار مسلوق
سمك مسلوق او مشوي الاربعاء
خليط من الفواكة اي نوع ماعدا ما سبق
لحم مشوي او مسلوق وطماطم وبرتقاله
الخميس
دجاج وطماطم وبرتقاله
دجاج مع طماطم وخضار مسلوق مع برتقاله
الجمعه
-:الاسبوع الثالث
-:طوال اليوم
-:السبت
اي نوع من الفاكهة ماعدا ماسبق
-:الاحد
اي نوع من الخضار ماعدا البطاطا والبوقليات
-:الاثنين
اي نوع من الخضار ماعدا البطاطا والبوقلي+اي نوع من الفاكهة ماعدا ماسبق
-:الثلاثاء
سمك وسلطة
-:الاربعاء
لحم مشوي او مسلوق وسمك مشةي او مسلوق وخضار مسلوق
-:الخميس والجمعة
فاكهة صنف واحد في اليومين
-:الاسبوع الرابع
-:طوال اليوم
-:السبت
اربع شرائح صغيرة من لحم مشوي او مسلوق وثلاثة طماطم واربع خيارة وسمكة متوسطة الحجم مشويه او مقلية وتوست وبرتقاله
-:الاحد
شريحتين لحم وثلاثه طماطم وخيار وتوست وتفاحة وبرتقال
-:الاثنين
ملعقة جبن قريش وسمكة متوسطة وطماط وخير حبتين وحبة توست وبرتقال
-:الثلاثاء
نصف دجاجة وثلاثة طماطم وخيار وتو ست وبرتقال
-:الاربعاء
ربع دجاجه وبيض مسلوق وخس و طماطم وخيار وبرتقاله
-:الخميس
صدر دجاجة وزبادي بدون دسم وبرتقال وخيار وطماطم
-:الجمعة
ملعقة جبن قريش وسمكة متوسطة وطماط وخير حبتين وحبة توست وبرتقال.
